Стойки (позиции)

С освоения стоек-позиций (совместно с физической подготовкой) и начинается обучение в школе "Белый Дракон".

Первое техническое требование – правильная стойка. Самый хороший удар или своевременный блок не проявит своих лучших качеств, не имея надлежаще-исполненной позиции.

Далее по тексту позиции будут носить названия более распространенного у нас китайского у-шу.



Итак, первая позиция, позволяющая перейти к изучению техники рук
Ма-бу [позиция всадника, сидящего на лошади].
Вес равномерно распределен на обе ноги. Стопы параллельно, колени согнуты, спина прямая. Линия плеч перпендикулярна линии стоп. Взгляд перпендикулярен линии плеч, параллельно стопам.

Далее следует:
Гун-бу [рабочая позиция]
.
Вес приходится на переднюю ногу, задняя выпрямлена. Стопа передней ноги смотрит прямо, задней под углом 45 градусов. Линия плеч перпендикулярна передней стопе, взгляд по линии передней стопы.

Первое знакомство заканчивает:
Сюй-бу [позиция пустого шага]
.
Вес приходится на заднюю ногу, передняя стоит на носке. Стопа передней смотрит прямо, задней под углом 45 градусов, как правило линия плеч перпендикулярна передней стопе. Взгляд по линии передней стопы.

Стойки Ма-бу, Гун-бу, Сюй-бу

Следующий шаг в обучении - сложить позиции в предварительный комплекс, или связку перемещений. Эти перемещения идут на одном уровне, исключая подпрыгивания или опускания (кроме начала и окончания исполнения).



Затем мы знакомимся со скрученными позициями:

Ча-бу [позиция отставленной ноги].
Вес на передней ноге, однако она как-бы поперек, задняя отставлена и стоит на носке. Голень параллельна земле, колено задней и голень опорной не касаются друг друга. Стопы под углом 90 градусов, взгляд параллельно опорной стопе.

Че-бу [полностью скрученная].
Вес сидит на задней ноге, стоящей на носке. Колено опорной встречается с голенью свободной. Взгляд параллельно свободной стопе.

Стойки Ча-бу, Че-бу

Комплекс позиций, составленный из выше приведенных, почти законченный и может исполняться в обе стороны.



Последними добавляются подъём и опускание:

Вверх идет
Дули-бу [стоя на одной ноге].
Уверенно стоя на одной, колено другой тянем вверх, а её носок вниз. Взгляд параллельно опорной стопе.

Вниз - одна из сложных
Пу-бу [позиция стелящегося шага].
Как в Ма-бу стопы параллельны, но вес на одной ноге, другая выпрямлена. Сидим как можно ниже, но не наклоняясь, стопы по возможности параллельны. Взгляд параллельно опорной стопе при изучении.

Стойки Дули-бу, Пу-бу

Базовые позиции выстраиваются в полный комплекс, где нарабатывается умение менять положение, укрепляются мышцы ног и понимается связь с землей.

Новости сайта