Работа рук и ног

На каждом уровне – своя суть. Круговые и линейные движения расчищают простор для мыслей. Техника оберегает от ненужных травм.

Сначала работаем на месте. Затем в позициях, с правой или левой ноги. Оттачиваем качество «инструмента», чтобы работать свободно, как ложкой.



Базовые блоки и удары руками.

Конечно работа начнется в позициях. Изучение траекторий обычно происходит в Ма-бу. Блоки делятся на две категории линейные и круговые. В работе линейных блоков изучаем три уровня обработки: нижний (рисунок 1), средний (рисунок 2) и верхний (рисунок 3)




В круговых – два уровня: средний (рисунок 4) и нижний (рисунок 5).

Освоив траектории на месте, используем различные позиции для применения их в движении.

В Ма-бу начинаем изучать траектории ударов. Прямой удар (рисунок 6).

Для изучения разбиваем на три фазы. Проработав каждую, объединяем в одно движение. Завершаем изучение кистевым блоком.

Круговые удары (рисунки 7 и 8).


Изучая траекторию, кулак разворачиваем наружу. Варианты приложения меняют ударную поверхность кулака.

Удар «обратным» кулаком. Сложен в правильности сочетания локтя и плеча.

Далее умение сочетать блоки и удары в перемещениях.



Работа ног.

аботаем так же, как и на этапе освоения работы рук, то есть на месте и одиночно.

Первая задача – уметь удержать баланс.

Учимся работать ногами также свободно и естественно как инструментом.



Казалось бы, руками и ногами хорошо работать умеем – теперь все! Но нет: впереди задачка посложнее. Теперь необходимо объединить руки и ноги.

Новости сайта